Prvi dan proljeća se ubrzano približava i vaše tijelo traži novu energiju? Isprobajte proljetni detoks koji će vas nakon duge zime ponovno osnažiti. Donosimo vam nekoliko savjeta za proljetni restart koji može provesti svatko. Dovoljno je pridržavati se osnovnih pravila zahvaljujući kojima će se vratiti potrebna iskra i snaga za život. Krenimo zajedno!
Kada je pravo vrijeme za detoks?
Općenito se može reći da je upravo proljeće idealno godišnje doba za čišćenje cijelog organizma. Priroda se budi, a tako se mora probuditi i naše tijelo. No, ako se osjećate iscrpljeno i bez energije više nego inače, isprobajte detoks i u drugo doba godine.
Detoksikaciju najbolje je započeti na dan punog mjeseca i provoditi je tijekom sljedećih 14 dana. Cijeli proces zahtjevan je za tijelo, osobito u prvim danima. Moguće su glavobolje, proljev, nervoza, osipi i druge kožne reakcije.
Osnova je unos tekućine
Tekućine unosimo prehranom, no najveću količinu dobivamo iz napitaka. I tijekom detoksa vrijedi isto pravilo – dapače.
Temelj hidracije svakako je čista voda i blagi biljni čajevi. Izbjegavajte gazirane slatke napitke i aromatizirane limunade. Pripremite si u karafu vodu s limunom i mentom. Popularni su i svježi sokovi od listova Aloe Vere bez konzervansa. Gusti sok natočite u čašu s slamkom i uživajte u prvim zrakama sunca na terasi. Važan je i duševni mir.
Zamijenite kavu zelenim ili crnim čajem. Možete uvrstiti i razrijeđene svježe povrtne ili voćne sokove.
Kod hrane umjereno
Lagana prehrana na prvom je mjestu. Pazite na dobro izbalansiranu prehranu koja tijekom detoksa uključuje prvenstveno povrće, voće i hranu bogatu vlaknima. Najbolje je konzumirati mekinje, zobene pahuljice, kvalitetan integralni kruh, svježe ili kuhano povrće na pari. Ovakva priprema očuvat će hranjive tvari, minerale i vitamine koje povrće sadrži.
Izbacite suhomesnate proizvode, meso i druge trajne namirnice. Vaše tijelo će vam biti zahvalno. Poslužite punovrijedne obroke ili guste povrtne juhe. Ne zaboravite da jedemo i očima – ukrasite jelo i poslužite ga na kvalitetne porculanske tanjure.
Oslonite se na prirodne stručnjake
Kopriva, maslačak, sikavica ili nešto netipično poput chlorelle i spiruline. Zavirite u biljni priručnik. Otkrijte čaroliju biljaka koje rastu u svakom vrtu.
- Kopriva – podržava imunitet, doprinosi normalnoj funkciji bubrega i kardiovaskularnog sustava, u proljeće pijte čaj od koprive
- Maslačak – podržava detoksikaciju i pravilan rad želuca i jetre, korijen se koristi u čajevima za čišćenje
- Sikavica – poznati čičak poznat po antioksidativnom djelovanju i zaštiti jetre, koristi se u obliku kapi, tableta ili čaja
- Chlorella – slatkovodna alga među supernamirnicama, bogata vlaknima, pomaže uklanjanju teških metala i jača crijevnu mikrofloru, konzumira se kao napitak (prah + voda)
- Spirulina – modrozelena alga iz tropskih krajeva, iznimno bogata proteinima, jača imunitet i djeluje kao antioksidans, često se koristi s chlorellom
SAVJET: Unesite u interijer razigrane dodatke u veselim bojama i vaze sa svježim cvijećem. Tako ćete potaknuti dobro raspoloženje i ugodu koje su neizostavni dio proljetnog razdoblja.
Detoksikacijski smoothie
Oslonite se na supernamirnice! One tijelu osiguravaju obilje hranjivih tvari, vitamina, minerala i antioksidansa. Time se organizam lakše brani od prehlade i ujedno jača imunitet. Ključno je redovito uključivanje tih namirnica u prehranu. Detoksikacijski smoothie postat će omiljeni dio zdravog jelovnika, ne samo u proljeće.
Sastojci:
- šaka svježeg ananasa
- šaka borovnica
- 1 grejp
- 2 žlice goji bobica
Priprema:
- goji bobice namočite 5–10 minuta u mlakoj vodi da omekšaju
- u međuvremenu iscijedite sok iz grejpa
- višak vode iz goji bobica odlijte, a omekšale bobice stavite u blender
- dodajte borovnice, ananas i sok od grejpa
- miksajte dok ne dobijete glatku kremastu smjesu
- ulijte u čašu i popijte
- idealan međuobrok za cijelu obitelj
- dobar tek
 |
Želite inspiraciju i ideje? |